В кендо самое главное — как правильно стоишь, то есть стойка. Камае. В поединках мы стараемся стоять как можно крепче. Как говорил Александр Карелин, борьба — это битва за позицию. Далее, что мы делаем — это пытаемся разрушить позицию противника. Физическим (давя на его синай) или психологическим способом, воздействуя на его ум, смущая и провоцируя. Мы пытаемся вызвать реакцию противника, чтобы ею воспользоваться и победить. Поэтому наша стойка, наша позиция, и насколько мы ее делаем прочной, крепкой и несокрушимой чрезвычайно важна. Это основа всего. Вот ее и можно, и нужно, укреплять и улучшать самостоятельно.
Вместо гантелей у вас синай. Все остальное такое же. Стойте в красивой камае и терпите сколько сможете. Делайте это каждый день, несколько раз в день, хотя бы по полминуты. Постепенно мышцы окрепнут и тогда увеличивайте время. Не надо себя заставлять, важно сделать это привычным и позитивным. Вы не сможете стоять в красивой гордой стойке без позитивного настроя и ощущения себя сильным, уверенным и успешным. И эти ощущения тоже станут привычными и более продолжительными. Вы привыкните считать себя полноценным и уверенным в себе человеком.
Поначалу научитесь просто стоять, потом пробуйте двигаться и перемещаться, сохраняя все это во время движения. Это и есть та самая медитация в движении, о которой говорил Уэсиба.
На третьем этапе, вы должны будете научиться сохранять все это в бою со своим противником. А в остальной жизни — во всех остальных острых ситуациях.